Everyone who is in your life is meant to be part of your journey. Enjoy it, but adjust the sails yourself.
別人眼中的你、鏡中的你、真實的你...
從感受、認識自己的身體開始 : 站立前彎
站立前彎讓血液回流到我們的大腦
穩定心神、釋放壓力、減緩沮喪
徹底的伸展背部肌群和後側大腿
預防坐骨神經痛
這樣作:
站立雙腳併攏雙手慢慢的向上延伸
向上延伸同時把脊椎挺直
再慢慢的把臀部往後推
背椎向前延伸型成90度， 收腹部
雙手往下慢慢延伸
大腿前側用力肌肉往上提
身體從大腿頂端 (髖關節)對折，保持脊椎伸直
頸部肩膀不用力自然垂下
手掌找地
保持停留做深呼吸
*拱背縮腰是常犯的錯誤 請留意
每人的身體狀況不同柔軟度也不同
不需要勉強只要停留在自己可以做到的角度
Enjoy it :)
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